「なんか恋って、一発勝負感ない？」
そんな問いからわたしが企画したのが、2026年8月23日に東京で開催した「あなたの初対面が変わる…かも？ 恋愛を実験するワークショップ！」。Steenzコミュニティのメンバーを中心に15名が集まり、90分間、恋愛を「実験」という視点から楽しんでみた。
なぜ、恋愛を「実験」するのか
きっかけは、心理学を学ぶなかで持ち続けてきた問いだった。
人間関係にまつわるあらゆる問題の根っこには、「自分がどういう人間なのかを、自分自身が知らない」ことが多い。それを自分ごととして考えたとき、特に難しいと感じたのが「恋愛」だった。
しかも、ちょっと調べると最初の数回の接触で「この人とどんな関係になるか」という予測が形成され、それがその後の関係を強く方向づけることが分かっている（Sunnafrank & Ramirez, 2004）らしい。
だったら初対面からちゃんと作戦を立てていきたくない？——そんな考えから、「恋愛心理学 × 自分の恋愛思考 ＝ 恋愛の仮説を立てる」ワークショップを設計した。
実験の前に—BEFOREワーク
今回のワークショップでは、まず最初のトーク（以下、Beforeトーク）を通して、自分自身の恋愛に対する考え方やクセを認識する。そのうえで、私が開発したAI診断ツールを活用して、恋愛における「もっとこうしてみよう」という新たな仮説を立てる。2回目のトーク（以下、Afterトーク）では、その仮説を実際の経験をもとに検証し、これからの恋愛に活かせる気づきへとつなげていく、というものだ。
まずはアイスブレイクとして、「恋愛したい（したくない）理由！」というお題でペアと話す時間を設けた。予定は10分だったが、みんなの話が盛り上がりすぎてオーバー。結果、その後のBEFOREトーク「恋愛のきっかけ」は、当初20分の予定から5分に短縮することになった。
でも、5分でもちゃんと会話が成立した。むしろ、アイスブレイクで温まった状態でペアと話すことで、「初対面のそのまま」のリアルな反応が引き出せた気がする。
診断で、自分の恋愛を知る
BEFOREの後は「診断タイム」。QRコードを読み込み、私が設計したAI診断ツールで恋愛スタイル診断を受けてもらった。診断は、Bowlby（ボウルビィ）の愛着理論、Chapman（チャップマン）の5つの愛情表現、そしてSternberg（スタンバーグ）の愛の三角理論を参考にしたもの。
MBTIのように気軽に受けられる形式だったが、「当たってる」という声が多く、この日一番と言ってもいいほどの盛り上がりを見せた。
自分を言語化してくれるものへの関心の高さを、改めて実感した時間だった。そして診断結果を踏まえて、「AFTERではこう接してみる」という意図をひとつ決め、ワークシートに書いてもらった。
AFTERワーク—仮説を試す
意図を決めたら、もう一度同じペアと向き合う。AFTERのお題は「恋愛で一番怖いと思うことは何か？」。BEFOREより少しだけ深いテーマで、5分間話してもらった。
診断で自分の傾向を知ったうえで、意識的に「こう接してみる」という実験を試みる。ただ話して終わりではなく、「自分の接し方や相手との会話は変わったか？」を自分で観察するプロセスが、この時間の核だった。
考察とお守り—実験を封印する
トークの後は考察タイム。ワークシートに気づきを書いたり、ペアで話し合ったり。そして今回の気づきを記憶として残すために、AI診断の結果を小さなお守り袋に封入した。
さらに、完成したお守りを、ペア同士で交換し合う流れが自然発生したのだ。誰かに頼まれたわけじゃない。それでも自然とそんなやり取りが生まれたのは、この場に心理的安全性が生まれたおかげだと思う。
袋に刻まれた開封日は「2026.11.23」。3か月後の自分に向けた、小さなタイムカプセルだ。
参加者の声から
アンケートでは、回答者のほぼ全員が満足度「5（最高）」と答えた。いくつかの声を紹介したい。
「普段より自分のことを客観視できた」
「今までも恋愛に憧れていた時期はあったけど、大学生になってから若干気持ちが薄くなっていました。今日をきっかけにペアで話すことで、同年代かつ異性の感じ方をお互い知れたと思います」
「もっといろんな人と話したい！」
恋愛に特化したイベントのはずが、「自分を知る」「相手の人間性を知る」という体験として受け取られていた。そのことが、企画者として一番嬉しい発見だった。
恋愛の話は、結局、自分の話だった
もしかすると、恋愛について考えることは、結局、自分について考えることなのかもしれない。自分は何を怖いと思うのか。相手にどう接したいのか。どんな関係を心地いいと思うのか。
このワークショップが「恋愛の話をしながら、自分や相手と向き合う時間」になっていたとしたら、それは企画者が意図した以上のことだった。
参加者の前に立ちながらも、自分自身もまだ恋愛を「実験中」。答えはないけど、仮説を立てて、試して、振り返る。その繰り返しが恋愛を「なんとなく」から「少しだけ意図的」に変えてくれる気がしている。
