タイムリーな話題から、カルチャー、さらには社会問題まで、さまざまなテーマについて、リアルな10代の声を聞くシリーズ「10代リアルVOICE」。
今回のテーマは「睡眠の工夫」。忙しい毎日を過ごす10代にとって、限られた時間の中で質の良い睡眠をとることはとても大切です。睡眠の質を上げるためにしていることや、自分に合った睡眠習慣など、6人のティーンに聞いてみました。
1. 隂山弘暉さん「睡眠の質を高めるために必ず飲む『Yakult（ヤクルト）1000』」
福島県で東日本大震災を経験し『誰ひとり取り残さない新たな形の防災』をテーマに、防災への対策やノウハウを伝える団体を立ち上げ活動している19歳。
「 寝る前に必ず『Yakult（ヤクルト）1000』を飲んでいます。これを飲み始めてから、朝の目覚めが本当にスッキリするようになって、やばい！ と感じるくらい快適です（笑）
また、特に疲れがたまった日やイベントの後には、コンビニで2錠入りの『キューピーコーワゴールドα錠』を購入し、リカバリーをしています。
睡眠時間は平均5〜6時間くらいですが、睡眠の質を高めるためにスマホを早めに手放して、リラックスモードに入るようにしています。睡眠の質が上がると翌日のパフォーマンスが全然違います」
2. 小池凜奈さん「寝る直前まで靴下を履いておく」
大学でアントレプレナーシップを学びながら、中学生の進路選択を応援するために活動中の19歳。
「寝る前まで靴下を履いておくことです！
身体が冷えることなく、直前に脱ぐことで気持ちよく眠れます」
3. 木戸洵成さん「寝る直前のハチミツが快眠アイテム」
起業サークルの立ち上げや、インターンの経験を活かをして、シェアハウスを経営しようと挑戦をはじめた大学生19歳。
「寝る前に、ハチミツをよく食べます。
高校生のころ、陸上をやっていて睡眠の質をあげることを意識していました。当時から習慣的にやっていたものが身についていて、いまでも継続してやっています」
4. MIUさん「ホットミルクでよく眠れます」
小学生のころから続けてきたダンスに加えて、演劇やミュージカルなど、幅広い舞台で活躍できるパフォーマーになるため、日々練習に励む19歳。
「眠れないと感じるときは、ホットミルクを飲んでいます。
寝る前にカルシウムを摂るとよく眠れる気がするのと、身体が温まるのでおすすめです」
5. 大場未月さん「タスクを早めに終わらせて、スマホを見ないようにする」
社会問題に目を向け、通っている大学に新しくサークルを立ち上げようと活動中の19歳。
「眠れない気がすると感じたときには、スマホを見ない！
また、睡眠時間をしっかり取るために、タスクは早めに終わらせようと意識しています」
6. MoGさん「みんながどうしているのか知りたい……」
マジック事務所に所属しながら店舗や施設を回りながらマジックを披露しながら活動中の19歳。
「ぼく自身、睡眠時間や環境が不安定で……むしろ、みんながどうしているのか知りたいです」
今回は、それぞれのライフスタイルに合わせた睡眠の工夫を聞くことができました！
睡眠の質向上で話題になった「Yakult（ヤクルト）1000」やホットミルクを飲んだり、はちみつを取り入れたりと、試行錯誤しながら自分なりの睡眠ルーティンを実践しているようです。ちょっとした習慣や工夫で、眠りの質は意外と変わるのかもしれませんね。
そんな10代がいる一方で「なかなか眠れない」「生活リズムが安定しない」と悩んでいる声も。スマホを手放す、寝る前の服装を工夫するなど、できることは身近にたくさんありそうです。自分に合いそうな睡眠の工夫はありましたか？ぜひ試して、より快適な睡眠を手に入れてみてください！
Photo：Nanako Araie
Text：Serina Hirano
